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焦虑症要怎样去缓解

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2021-10-18
   近年来,随着人们生活、工作节奏的加快,时间的紧迫感和竞争的压力越来越大,使越来越多的人感到背负着沉重的压力,也就有越来越多的人正受到焦郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区,是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院,作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院,医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊,积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗虑的困扰其实在日常生活中,当面临应激或危险时,我们每一个人都会感到担忧、害怕或焦虑

 

  出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等深呼吸,长期处于焦虑状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应

 

  放松训练主要采用渐进性肌肉放松法,主要通过使人体验到紧张和放松的不同感觉,从而更好地认识紧张反应,z后达 到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用放松可以产生与焦虑反应相反的生理效果,如心率减慢、外周血流的增加、呼吸的平缓

 

  由于生活、环境等因素的变化,自以为对一切成竹成胸、总能保持平和心境的人,也会时不时顿生焦虑之感其实人无远虑必有近忧,适度的焦虑能激励我们发挥才能,当出现过分的焦虑,我们要学会认清其真面目,通过适当的放松调节,就能平静从容地面对,做到波澜不惊

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