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1、患有焦虑症的人不妨多问问自己这些焦虑的是否有效，并考虑这些焦虑是否会在z近一段时间带来一些行为建议患者在生活中自我暗示，想想自己会采用什么样的方式来消除焦虑的感觉，如果这种焦虑无法解决而继续发展，那么这种焦虑则是无效的，想通了问题之后，焦虑的症状便可自行消失
2、焦虑症患者可以尝试想象自己想要挑战的项目或自己的期望，如果焦虑症不是很严重，不妨每天花一点时间来慢慢克服建议焦虑症患者每天花半个钟的时间写下自己的焦虑，并将纸条扔进垃圾桶，然后多听听音乐，或外出散步，做些有意义的事情，久而久之便能远离焦虑症的烦恼
3、若焦虑症患者是因行事失败而产生焦虑的情绪，可及时调节情绪和心态，不要将失败视为灾难性，将失败看作是通往成功的过程，就能缓解紧张的情绪，这是克服焦虑症z常用的一种方法建议各位患者平时多想一些正面的事情，不要终日沉浸在焦虑的情绪之中，以免加重焦虑的症状
如果大家患有焦虑症这一病症，可以多关注上文的建议来克服焦虑症，以远离焦虑症的困扰如果焦虑症非常严重，建议大家尽快寻求心理治疗，以疏导心理和精神上的压力，从而有效改善焦虑症的症状
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