疾病导航| DEPARTMENT只要有追求，就会有焦虑当紧张、压力突袭时，科学研究告诉你，下面这些简单的方法能快速、有效地缓减焦虑
深呼吸感到压力时，人的呼吸会变得急促而紊乱改变当下焦虑的状态，可以先慢慢地深呼吸
尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地呼出，持续这个动郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务作1分钟这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从紧绷的状态中放松下来
喝水研究显示，即使轻度脱水也会影响精神健康和增加焦虑，而喝水对减压有神奇作用甚至有研究显示，学生把水带入考场时取得的成绩比没带水时提高10%
拥抱拥抱爱的人，或者只是和他握个手，都可以化解焦虑许多研究表明，拥抱会降低一些令人紧绷的应激激素的释放，相反，会促使多巴胺、内啡肽等愉悦激素分泌经常拥抱还可以预防一些身体疾病的发生
微笑笑的好处太多了：笑能放松肌肉，改善呼吸和血液循环；刺激体内被称为“天然止疼药”的物质分泌；减少压力相关的激素总之，笑是对抗压力和焦虑的灵丹妙药
专注研究显示，47%的时间里我们想的事情和当下做的事没有关系，回想过去或想象未来都可能加重焦虑专注当下让人放松虽然有时候不容易，可以试试正念减压
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