抬头挺胸

　　只要抬头挺胸就能改变情绪！这个方法是不是简单到令你无法置信？

　　那你可得把自己的怀疑放下，因为科学研究早就证明：身体的姿势与心理的状态密不可分所以，要矫正头脑，请先矫正身体

　　当一个人抬头挺胸的时候，呼吸会比较顺畅，而深呼吸则是压力管理的妙方当抬头挺胸时，我们会觉得比较能够应付压力，也就容易产生“这没什么大不了”的乐观态度

　　因此，身体的姿势的确会影响心情要是垂头，就容易感到丧气;如果挺胸，则容易觉得有生气所以，请千万别小看它，下次当脑中的悲观念头冒出时，赶快调整一下姿势，抬头挺胸，带出乐观心境吧

　　用愉快的声调说话

　　谈到人际沟通，有个要点极为重要：不在于我们说了什么，而是在于我们怎么说它“怎么说”的部分，包括了语调、脸部表情和肢体动作等等方面

　　常被人忽略的是，我们的声音是有表情的同样的一句话，用不同的语调来说，传达的意思可能不同因此，你说话的声音，会不经意地泄露你当下的心情，也相应会影响到他人对你的回应方式

　　如果你想变得乐观些，请先用愉快的声音说话——更棒的是，也会愉悦地回应你

　　使用正面积极的字眼

　　我们所说的话，对自己的态度及情绪影响很大一般而言，在日常生活中所使用的字眼可以分成三类：正面的、负面的以及中性的

　　负面的字眼，有“问题”、“失败”、“困难”、“麻烦”、“紧张”等，如果你常使用它们，恐慌及无助的感觉就随之而起

　　而乐观者习惯使用正面的字眼例如，他们不说“有困难”，而说“有挑战”;不说“我担心”，而说“我在乎”;不说“有问题”，而说“有机会”如何？感觉是否不同了呢？一旦开始使用正面字眼，心中的感觉就会积极起来，更有动力去面对问题

　　除此之外，乐观的人也会把一些中性的字眼，变得更正面例如，“改变”是个中性字眼试试看，如果把“我需要改变”，换成“我需要进步”，这就暗示了自己是会愈变愈好，自然就更乐观了

　　只要改变你的负面口头禅，换成正面积极的字眼，你就会感到更乐观

　　不抱怨，只解决问题

　　研究还发现，乐观的人所列出的烦恼事项，远低于一般人，而他们花在抱怨上的时间，也远少于一般人

　　乐观的人在面对挫郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障折的时候，不会花时间去推卸责任：“都是他的错……”或唉声叹气“为啥我老是这么倒霉？……”

　　乐观者共有的态度是：现在没有时间怨天尤人，因为正忙着解决问题！

　　而当你少一分时间抱怨，就多一分时间进步这也说明了为何乐观的人比较容易成功，因为他们的时间及精力永远用在改善现况，而不是陷在问题里所以，要培养乐观，请从现在开始，把注意的焦点从“怨天尤人”，改为“解决问题”

　　具体的做法，是要避免这样的句子：“为什么总是我……”而用另一思维来代替：“现在该怎么做会更好呢？”这一转念，就能化哀怨为乐观

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