怎样保护我们的心理健康呢？

　　我们直到长大成人甚至一把年纪了，都不知道该怎样保护自己的心理健康

　　现在精神亚健康的人越来越多，

　　多到几乎没几个心理真正健康的人了

　　越来越多的人：焦虑、压抑、暴躁、

　　情绪化、抑郁、失眠、精神紧张.....

　　我们通常会把自己的有些情绪和反应成为“负能量”

　　我们逃避它、放任它、置之不理，让这些压抑的炸弹在体内不断发酵、爆炸这些被我们忽视的心理伤害，远比身体伤害要频繁得多，例如失败、被拒绝、孤独、内疚……

　　情绪伤害带给我们的影响

　　1关于孤独

　　孤独是主观的定义，它取决于你是否觉得在情绪上或是交际上，和你周围的人相隔绝

　　香烟包装上印着“吸烟有害健康”的警告，但很少人知道吸两包“孤独”牌香烟的危害孤独会提高14%的早逝性，还会引发高血压、高胆固醇，甚至影响人的免疫系统，比起这些，抽烟已经不算什么了

　　2关于失败

　　如果你的头脑告诉你：你做不到什么事，你无法拥有什么而如果你相信了的话，你很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后你就更加确信自己成功不了

　　你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能

　　因为一旦认定了某件事，我们很难改变看法所以当你失败了，感到意气消沉是很自然的但是我们通常不允许相信自己不会成功，就要和无助感斗争

　　3关于拒绝

　　我们都干过这事——尤其是当我们被拒绝之后：我们想我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们不断的去想我们犯的错、我们的缺点然后陷入其中无法自拔，不停的悔恨、批判自己

　　如果我们身体受伤了，

　　绝不会再往伤口上撒一把盐

　　但我们经常会拿刀捅自己的心理伤害，

　　还要残忍地看到底能捅多深

　　人们拒绝追求者的原因有很多，大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关，常见的原因是：他们认为两人之间没感觉，不来电

　　所以，如果你被拒绝了，没有必要抓住自己的缺点不放

　　与恋爱关系相似，如果你被潜在的雇主拒绝，原因一般与你的缺陷无关，更有可能是因为你不适合那个公司或者职位如果你被工作团队或上司排斥，大多数情况下是与组织的动态及其文化相关的，与你的性格和工作绩效无关

　　4关于自卑

　　很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和拒绝会伤害你更深，你也需要更多的时间复原

　　所以如果你被拒绝了，s先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去疯狂地打击自尊心来发泄

　　我们需要改变不健康的心理习惯，当你经历感情上的痛苦时，要像真正的好朋友一样，爱护自己，保护你的自尊心

　　5关于反复回味

　　人们常见又不健康的习惯之一就是想太多

　　反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病

　　反复回想一件事的需要，会变得越来越强烈，但如果你专注在其他事情上，让那些担心、烦恼或其他情绪慢慢过去，感觉就会不一样

　　反复回味愤怒更为可怕的后果是：它所造成的烦躁，可以使我们对温和的挑衅反应过度因此，我们往往会把气撒在朋友和家人身上，卡住他们的脖子，以夸张的方式对日常的微小刺激做出反应

　　6关于内疚

　　在同情他人遭遇的不公方面，每个人都有自己的限度如果限期已过，虽然在对方的要求下，出于责任感或愧疚，我们仍然会再次提供支持，但因为不得不这样做，心中很可能感到有些不满和愤怒

　　有时候内疚感会占据我们的头脑，徘徊不去

　　小剂量的内疚，可以成为拯救个人行为的英雄较大剂量的内疚，则可能成为心灵的毒药，搅扰我们的安郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案宁，破坏我们珍视的关系

本文链接：http://mip.xhyit.com/jsza/12356.html