1、当面对繁重压力时，小睡一会打盹被认为是减少和预防压力的办法之一

　　2、顺应你自己的情绪，不要自我否认如果你感到愤怒、厌烦或困惑，承认你的感觉，压抑你的情绪会使压力增加，因为“压力越大，反弹力越大”

　　3、从压力情境中暂时抽身出来，短暂地休息一下，做一些小而有建设性的事情，如整理资料、理发、清洗家具等

　　4、做一次全身按摩，因为它能够放松你紧张的肌肉，改善你的血液循环，使你平静下来

　　5、请同事、上司或者朋友帮助你处理令人倍感压力的任务

　　6、转移注意力，高强度郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病地集中注意力于阅读、上网、运动或者某项消遣活动中集中注意力是减少压力的关键

　　7、营造一个令你舒服和安全的角落，可以让你好好地休息，什么都不干

　　8、从日常工作中抽出来消遣

　　9、完成一件你已经开始的事情，不管大小完成任何事情哪怕是小事情都能够减少某些压力

　　10、停下来闻闻花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小动物

　　11、努力做好工作，但不是一味追求

　　12、制作手工，做一些令你愉悦的小事情

　　13、拥抱你喜欢的人，而且你知道这个人也会拥抱你

　　14、找点乐子，例如卡通、电影、电视节目或者幽默网站等，甚至和自己开开玩笑也无妨

　　15、尽量减少含有咖啡因或酒精的饮料，用果汁和水代替;选择水果而不是一罐啤酒，香蕉是不错的选择，它能够缓解焦虑香蕉里富含维生素A、C和B以及8种主要氨基酸，铁和钙等矿物质、钾和镁等微量元素也很丰富，是一种很好的临时补充物钾能防止血压上升及肌肉痉挛，还能缓解紧张情绪，而镁则能消减疲劳

 

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