疾病导航| DEPARTMENT现在人们生活压力比较大，出现了失眠的情况也非常常见，而长时间的失眠会给我们的身体带来严重的影响，所以我们应该注意积极的进行调理治疗，那么失眠多梦要怎么睡眠呢?下面我们就一起了解一下吧!
失眠多梦怎么办如何睡眠：
一、睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食;睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠
二、设计安静卧房
卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯
三、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动
四、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作即使明天要参加考郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗试，也绝不带着思考中的难题上床睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠
我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线：0371-60999339（点击可直接拨打），双重就诊服务让患者就医看病更加方便，欢迎广大患者前来咨询。
在线预约 - 优先挂号就诊
在线联系
当前位置：