哭泣、发火、不要掩饰

　　女人都爱哭？是的这是一个天赋，我们天生如此

　　流泪并不意味着我们软弱或是情绪失控相反，哭泣和流泪可以让我们更好的排出身体和情绪上的毒素，有助于我们的身心健康

　　哭泣让我们经历更深入的情感体验，很多的经验会在我们的体内转化，然后提供力量让我们继续前行女性与生俱来就具有更加感性的特质，能哭、会哭，是一件很幸福的事情

　　有时候，哭是一种优势

　　有时候，哭是一种优势我们都有过大哭一场却让事情充满转机的经历让自己放声大哭也是与伴侣沟通的重要方式之一，它强有力，并且充满需要男人需要看到明确的信号才能明白我们的不安，而女性有九成的时间是从细节感知到对方悲伤情绪的

　　男性不擅长感知女性的悲伤情绪，他们只感知出愤怒和攻击性情绪大部分的事件里，往往女人已经生气了，而男人却毫无反应所以，我们需要直接的表达我们的感受、表达我们的情绪，而不要让对方去猜、去感觉，男性和女性天生不同，他们没有女性这样敏锐的感性直觉

　　另外，我们必须要知道：压抑自己的情绪和感情只会让自己痛苦和生病情绪不会自己走掉的压抑情绪会招致愤怒，而愤怒则会招致抑郁，终让我们成为一个内在千疮百孔的人

　　甜食VS大姨妈

　　当女性情绪起伏时、抑郁时，或经前期综合症时，都会对食物产生巨大渴求例如：面包、糖果、甜点，尤其是那些巧克力口味的虽然我不太爱吃甜食，但当我开始翻箱倒柜寻找家里剩余的糖果时，我就意识到，再过两天月经就会到来

　　s先，情绪起伏、抑郁时、或者月经来临前，我们的身体需要更多的热量，而甜食和碳水化合郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障物能够更快地提供热量其次，我们体内镁水平较低（反应为经前偏头痛[premenstrualmigraines]），而巧克力能增加血液中镁的水平，红糖则有助于补血和暖宫

　　良好的运动+健康的饮食习惯

　　很多女性都容易忽略自己的身体健康要想获得快乐的生活、平稳的心态，健康的身体是前提

　　如果你的身体不健康，有任何风吹草动，小痛小病，你就更容易情绪化、胡思乱想并且，身材和外表会直接影响你的自信和心情

　　保持良好的运动习惯，每天在一个固定的时间进行身体锻炼，哪怕只有20分钟，晨跑、瑜伽、健身操都是不错的选择运动会让你更健康更自信更有活力

　　饮食习惯也很重要要保证你摄入食品是天然有机的，或者至少标明“无激素添加”，摄入过多的肉制品、转基因食品、激素类食品会直接影响你的身体健康

　　别让咖啡毁了你的睡眠

　　咖啡因会让人难以入眠

　　随着女性年龄增加，女性对咖啡因的代谢和耐受度也变得越来越糟糕

　　咖啡因的半衰期能达到8小时之久，因此，假如你在下午或晚上多喝一杯咖啡，整整你都摆脱不了咖啡因的影响

　　当为失眠患者提供建议时，我s先会要求她们总结自己的咖啡因摄入量，让她们不要在下午两点后喝咖啡有两点需要记住：

　　脱因咖啡并不等同于无咖啡因，尤其是意大利特浓咖啡绿茶不属于花草茶，绿茶是凉性的，会让女性更加的体寒

　　咖啡、绿茶等略带刺激性的饮品，女性都需要尽量远离，用健康的矿泉水代替吧，既解渴又健康

　　睡前一小时，敢不敢不看手机？

　　如果你不能保证一个黑暗和安静的睡眠环境，那么你会很难入眠，也睡不踏实

　　有越来越多的科学研究证实了我对患者这么多年的建议是正确的：睡前一小时不要玩电子设备调暗灯光，关掉电视，不要在床上玩平板电脑，放下手机如果你想在床上阅读，看些书或杂志，不要用带背光的平板电脑即使是阅读电子书也会延后你的生理节律，让你难以入眠

 

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