“有点黏，又不会太黏”

　　这是台湾某个推销米的广告词，形容煮出来的米饭是黏度适中，我拿它来形容我们与人的关系，特别是伴侣或亲子这类的亲密关系

　　太黏了，叫人窒息得想要逃开，一方期待更多的亲密，另一方希望能独立自由，就像一个人拼命地在后面追，一个人死命地在前面逃；太松了，离得远了，又会让人几乎忘了这关系的存在

　　爱需要有适当的“距离”，但不要“疏离”；关系需要“界限”，但不要“局限”

　　既使是再亲密不过的伴侣，也是两个人在生活和情感上有属于自己的部分，也有属于两个人共同的部分，这两个部分是需要共识和平衡的

　　什么是界限呢？

　　在婚姻或情感关系里，需要区别什么是你的情绪、想法？什么又是伴侣的情绪、想法？在家庭亲子关系当中，需要区别什么是父母想要的？什么又是孩子想要的？在工作团队当中，需要区别什么是你的责任？什么又是他人的责任？

　　一个没有界限的人将是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧一个缺乏界限的人，将会失去自我，注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的

　　界限就像是标示出一个极限、范围或边缘的一些界线或事物，在心理层面，界限是对于自己与他人为不同个体的认知，因为这种的不同感，所以每个人都具有独特且独立的身份

　　界限就是在替我们说出：我们是什么？不是什么？会选择什么？不会选择什么？会忍受什么？不会忍受什么？会感受到什么？不会感受到什么？喜欢什么？不喜欢什么？想要什么？不想要什么？

　　“无界限感的特征”

　　为别人而活，不懂为自己而活

　　一个没有界限的人没有为自己活过一生都在为父母、为朋友、为工作、为家庭(配偶、子女)而奔波，他的世界没有自己，他活在别人(父母、老师、老板、朋友、配偶)的期望和要求当中

　　一个没有界限的人从来没有认真想过自己想要什么，自己真实的理想和愿望是什么也总认为自己、自己想要的，都是不重要的

　　这样的人会常常感到沮丧，因为他们一直做他们不愿意或不喜欢的事，他们也感到怨恨，对掌控他的人感到怨恨，觉得自己没有选择的余地

　　这样的人缺乏自我认同，自我身份混淆，不知道为谁而活，无法认清自己是谁、别人是谁，是自己想要的或是别人想要的这样的情况在我们国家很普遍

　　如果你也是一个没有界限的人，你需要从现在开始为自己和自己的人生负责任从别人的期望中走出来，去问自己：我真正想要的是什么？我真正想做的是什么？

　　被人控制，不懂得自我尊重

　　一个没有界限的人容易被人所控制或伤害，没有能力去限制别人对于自己的伤害(身体上、情感上)，不懂得保护和尊重自己

　　常常太依赖或顺从别人，以致他们不能对别人设限，而感到痛苦、羞辱

　　如果你想从这样的状况里走出来，你需要：尊重自己的身体和情感，主张你应有的权利，拒绝从别人来的伤害、虐待

　　为别人负责，却不懂为自己负责

　　一个没有界限的人常为别人的感觉负责，害怕别人生气、伤心或失望又常为了讨好对方，过度在乎对方的感觉，反而忽略自己的感觉或失去控制他常常感到罪恶感，觉得都是自己的不对、或做得不够好

　　如果你想从这样的状况里走出来，你需要：分开这是你的或是对方的情绪让别人为他人自己的情绪负责，你为自己的感觉负责，避免受别人情绪的控制

　　失去控制，却不懂掌握自己

　　一个没有界限的人将生活及生命的控制权和选择权交给别人，变得无法掌握自己过度依赖别人，害怕做决定，由别人为他做决定，或要别人为他负责

　　觉得必须做到别人要求的每件事，让别人控制我们的生命和选择常常感到恐慌，无法控制自己，和否认(推卸)自己的责任、认为自己是没有选择的

　　如果你想从这样的状况里走出来，你需要：为自己做出选择、决定，并为自己所做的选择和决定的后果负责任为自己的行为负责，掌握自己的生活，而不需要为别人的行为负责

　　过度付出，无法掌控限度

　　一个没有界限的人没有发现自己的有限(时间、能力等)，过度付出或勉强自己忽视自己的健康和需要，只为满足别人的期望，总把别人摆第一，甚至使自己受伤害过份负责和罪恶感，常觉得自己做得不够好

　　如果你想改变这样的状况，你需要：知道自己的责任，也知道自己的有限知道爱的界限，爱心是有距离的

　　操控他人，而不懂得尊重他人

　　一个没有界限的人喜欢替别人做选择、决定，强迫别人接受他的想法过度照顾人，而有意或无意地侵犯或介入别人的界限

　　常名为热心助人，其实是好管闲事有时会用自己的情绪来绑架别人，你不能离开我，否则我就…，使用言语或肢体的威胁、恐吓

　　如果你想改变这样的状况，你需要：学会尊重，学会理解明白人和人天生是不同的，别人有选择自己生活的权利尊重他人的行为、决定和语言

　　过度依赖，无法独立自主

　　在生活、情感上过度依附别人(黏人)，让别人感到窒息过度依赖从别人得到身体愉悦或情感满足，造成不安全感时常埋怨，常觉得别人对他不够好，要别人为他的情绪(痛苦)负责害怕独处、孤单

　　经常焦虑“他会不会不理我、不关心我了”“我该怎么办”等；对自己不负责任“觉得自己什么都不会”，渴望得到关注，大小事情都需要依赖其他人

　　如果你想改变这样的状况，你需要：为自己的生命负起责任明白：没有人有义务和能力为你的生命负责你的生命只能由自己来掌控在心智上努力成熟、长大为自己做决定，并为自己的选择负责

　　当我们能勇敢的为自己的生命付起责任，不再过度依赖他人，我们会觉得一个人独处时自在愉快，与人相在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等处时也感到自在愉快能规划自己的时间和生活，同时有适当的人际活动

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