>>MORE

疾病导航|  DEPARTMENT

当前位置:官网s页 > 精神卫生 > 精神障碍 >

教你永不失(精神障碍怎么治疗效果好)眠的小妙招

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2021-09-25

  失眠事小,对人的伤害却很大,既伤身,又伤神失眠,难以入睡,时睡时醒,夜长梦多,爱胡思乱想,白天没精神中医将失眠称为“不寐”,原因大多与没有调节好阴阳有关夜半子时为阴阳大会所以,我们一定要在23点以前上床睡觉,这样才适合养生之道实在睡不着,那就“意念转三圈”

  失眠它不但会降低人的免疫力,诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉,特别容易忘事儿有的人整天没精打采,有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒,跟周围的人处不好关系,这都跟失眠有关

  我有个朋友是网络工程师他每天都要忙到凌晨两点才去睡觉,然后一直睡到早上9点起床时间长了,他就失眠了每天晚上躺在床上,他都是睁眼到天亮后来,只好靠吃安眠药助睡眠了

  有一次,我就开导他说:“反正你每天都要睡足7个小时,你就按照我说的,晚上10点睡,早上5点起床,然后中午补个觉试试?”过了一个月,他兴冲冲地跑来告诉我:“能睡着啦,能睡着啦!”那神情就像小孩子一样

  如果用“子午觉”的方法您还睡不着,那使用“意念转圈”的方法,具体如下:

  1.先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神

  2.闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同

  3.隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”

  4.再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”

  5.接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”

  6.转完一圈后,回到头部,重新开始

  做这样的意念导引,郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念,融合国际先进的管理模式”以德显仁,以仁聚人“,始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人,以其全新的创意,独特的风格,为前来就诊的患者提供”享受就诊“服务您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了我自己试过,没超过三圈就睡着了对大转如果您是左撇子,那就要从左手开始转了部分人来说,要从头向右手方向转

  这个方法看似简单,效果却很神奇失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松而使用“意念转圈”,能让您在z短的时间内放松下来当您躺成“大”字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积z大,z利于全身的放松这个方法我教过很多人,屡试不爽

  “意念转圈”不仅可以治疗失眠,还能帮我们消除高血压、心脏病的隐患,而且抑郁、焦虑、烦闷等不良情绪也会跟着消失失眠的患者常见于自己用脑过度,过度劳累,心情烦躁,生活压力过大没有有效的排泄引起的症状

本文链接:http://mip.xhyit.com/jsza/12158.html

我院在我省开设有网络免费咨询绿色通道以及24小时咨询预约热线:0371-60999339(点击可直接拨打),双重就诊服务让患者就医看病更加方便,欢迎广大患者前来咨询。

上一篇:催眠到底是怎么回事?人的(该怎么治疗精神障碍)潜力到底有多大?
下一篇:神经性厌(治疗精神障碍的医院)食症的临床症状表现有哪些?

相关文章


自助挂号
政策要求:预约挂号实名制,就诊时提供有效身份证件。

免费预约——优先就诊绿色通道

我院郑重承诺,患者信息保密,仅用作挂号存档

  • 就诊姓名:
  • 您的性别:
  • 联系方式:
  • 预约疾病:
  • 预约时间:

温馨提示:我院收到您的预约消息后,会及时与您联系,并会发出专家号及详细来院路线到您的手机,请注意查收。