都说男人来自火星，女人来自水星男女有别体现在很多方面就好比养生，男女也各有侧重

　　中国民间古话，

　　“男靠吃，女靠睡”

　　“男不离韭，女不离藕”

　郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病　男靠吃

　　对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳，气收脏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力

　　因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等

　　女靠睡

　　对于女性来说，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠时间都好维持在8小时左右但时间段的把握很重要，同样睡8个小时，（晚上10点到第二天早上6点）优于（凌晨1点睡到早上9点）

　　女性在经期间，可适当地增加睡眠时间白天中午再休息半小时到一小时

　　男补锌

　　对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性

　　每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；

　　多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物

　　增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高

　　女补钙

　　女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙

　　每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；

　　晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；

　　当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物

　　男要多安静

　　情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，火气上来时，不妨采用“安静”法，以降低血压、平稳心率

　　听听舒缓的歌曲生气时喝杯水，深呼吸，令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀

　　女要多排解

　　女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器

　　可向好友倾诉；每天运动30分钟，能缓解30%的压力

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