大暑

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑节气即将来临高温、高热、高湿的日子将来袭大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是养生的黄金时期，大暑季节，养生要过郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障5关！

　　关：养阳关

　　大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中热的时期，气温高中医认为，大暑节气后人体阳气达到旺，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气

　　避免过度贪凉，空调室温保持在27度℃左右，营造一个舒适、凉爽、干燥的生活环境，减少不必要的操劳，养阳气的同时要注意养心

　　第二关：情绪关

　　按照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以“养心”是夏季养生关键点

　　天气炎热，情绪很容易激动，这样可能会导致人体血压的上升，高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病容易发作

　　暑天“养心”s先要做到让心静下来，清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护保持心情舒畅，做到心平气和，遇事尽量冷处理，远离“情绪中暑”

　　第三关：湿热关

　　伏天，湿热体质感受暑湿之气，上火长痘，出汗出油，小便黄热，口干苦，身体沉重懒散对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作

　　此时需要多吃些凉血去热的时令蔬菜：苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕雨水多的地区需要化湿清热，调理脾胃

　　第四关：睡眠关

　　夏季，正是一年里白昼长的季节人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高

　　在酷暑中，重要的养生功课就是睡“子午觉”“子午觉”是指在子时和午时入睡子时是从23时到次日凌晨1时，子时之前入睡有利于养阴而午时是从11时到13时

　　第五关：饮食关

　　大暑期间，气温高，气压低，湿度大这一节气的养生重在一个“清”字，大家应多吃消暑清热、化湿健脾的食品高温天食物容易变质，会引起腹泻、胃肠道紊乱所以s要保证饮食清洁卫生

　　“清补”s先要祛湿，可以吃些清淡、易消化的食物，避免伤及肠胃道功能，像山药、莲藕等，都是进补的佳品而绿豆清暑、薏仁祛湿，特别是绿豆薏仁粥，可供大暑之季清热祛湿

本文链接：http://mip.xhyit.com/jsza/12019.html