调查显示，我国约有三分之一的人存在严重的睡眠问题睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人的工作生活，还会引发诸如心血管病、代谢性疾病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病，甚至危及生命

　　目前，睡眠问题突出的特点表现为两个方面，一是儿童青少年睡眠不足，二是睡眠障碍呈年轻化

　　在8个城市进行的调查结果显示，我国学龄儿童睡眠不满9小时的比例约为38.0%，日间嗜睡发生率为64.4%，经常日间嗜睡者占26.9%

　　相较于儿童，中学郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病生睡眠不足问题更让人担忧根据北京团市委有关的中学生群体睡眠状况调研结果显示，有80.4%的中学生每天睡眠不足8小时，有19.9%的受访学生表示在6小时以下学习压力是导致睡眠不足主要的原因不仅如此，它还会引发青少年失眠

　　需要注意的是，睡眠不足会影响孩子们正常的生长发育，还会使得他们上课注意力不集中、学习动力减退，而青少年失眠甚至会增加发生抑郁、焦虑的风险

　　此外，近年来由于年轻人存在不健康的睡眠习惯，再加上如今竞争激烈的社会环境，年轻人工作、生活压力剧增，因此，睡眠障碍群体正呈现出“年轻化”趋势主要症状表现为失眠，有的是睡眠维持困难，有的是入睡困难情绪问题是引起睡眠障碍的主要原因，例如过度焦虑

　　特别值得指出的是，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3~4倍，失眠的人85%伴有焦虑、抑郁等心理问题，并且绝大多数的抑郁症患者都伴有失眠

　　对此，医生提醒，如果年轻人伴有睡眠障碍问题，切记不能乱用安眠药物，及时就诊由于出现失眠问题往往与精神疾病关系密切，不当使用安眠类药物，可能延误正确的治疗时机

　　另外，掌握一些改善睡眠质量的方法也是非常重要的s先应该保证规律的睡眠，睡前几小时拒绝进食，养成良好的睡眠习惯；白天进行一定量的运动，不仅有助于健康，还会减少人们的压力感，从而提高睡眠质量；已经有睡眠障碍的人群，尤其应该限制咖啡因和酒精等刺激性物质的摄入量；睡前可以进行一些放松、安抚情绪的活动，比如看书、听音乐或者洗个热水澡，远离让人兴奋的活动 

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