心理烦躁症是很多人都可能遇到的影响到心理健康的问题，而且社会进步，工作节奏的不断加快，出现这样的问题现象也越来越多下面小编个给大家介绍如何去摆脱心理烦躁症，让自己变得释然和开朗起来

　　1.暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜&rdquo郑州金水脑康中医院主要诊疗失眠、焦虑症、强迫症、心理障碍、神经衰弱、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、癔症等疾病郑州金水脑康中医院是中西医结合诊疗精神心理疾病的现代化专科医院;，更加烦躁这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示

　　2.如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了这时候应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情

　　3.心理学表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受说出来，无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除

　　4.如果说前面三种方法是“精神”，那么这一种就是“物质”了通过消耗体能来达到消除烦躁的目的心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了所谓“生命在于运动”也是说的这个道理

　　其实心理问题的治疗，作重要的还是要靠自己去解决，因为只有自己在心理认清这些弱点，找到产生这些问题的原因，再多了解一些心理健康的保健常识，相信一定能够从根本上解决这些问题，让自己拥有一个健康的心理状态

　　

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