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3、养成良好习惯，改善睡眠维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度睡前保持心情愉快和平静不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着
4、睡眠环境十分重要保持安静，温度适宜，环境舒适
5、在医生指导下适当服药，但是绝不能把希望寄托在药物，需要注意的是许多治疗精神病的药物也可能引起睡眠障碍
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