我国近四分之一的居民在睡觉这件事上不及格，目前中国内地成年人中失眠患病率高达57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，8成重大交通事故与司机睡眠不足有关，专家指出连续17个小时不睡觉再驾车，肇事风险“等同于醉酒驾车”

　　【自测：健康睡眠有五个标准】

　　能在10-20分钟入睡；

　　睡眠中不醒或偶尔醒来又能很快入睡；

　　夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

　　早晨睡醒后精力充沛，无疲劳感；

　　睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等

　　众所周知，睡眠不好会影响人的精神状态，还会影响身体健康，有研究显示，长期睡眠时间不足6小时等于慢性自杀，长期失眠的人，会比正常人少活7-10年，同时还会带来一系列健康问题

　　睡不好的10个危害

　　1.脾气暴躁

　　睡眠不足会将负面情绪放大

　　2.情绪低落

　　晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳

　　3.头痛

　　36%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状

　　4.体重增加

　　睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加

　　5.视物模糊

　　睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差

　　6.反应延迟

　　睡眠不足，会对外界事物的反应变得迟钝

　　7.车祸风险高

　　缺觉的人开车，就像酒驾一样危险

　　8.学习能力降低

　　睡眠不足，短期记忆能力会减弱，注意力很难集中

　　9.易健忘

　　睡得越少，越容易健忘

郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗　　10.易得病

　　长时间睡不饱，身体的免疫力下降

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