睡眠不仅是一种生理需要，也是一种生命质量，更是一种能力概括起来大体上有以下7大功效：

　　一：消除疲劳，恢复体力

　　在睡眠期间，胃肠道及其有关脏器合成并制造人体所需的能量物质，供日常活动时使用;睡眠时人体处于相对静止状态，体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复由于合成代谢大于分解代谢,有利于机体的营养供给，储存能量，弥补损耗，是消除身体疲劳、恢复体力的主要方式

　　二：保护大脑，恢复精力

　　人的脑细胞具有高度的反应性和复杂的功能活动,需要丰富的营养,但缺乏储备营养物质的能力,特别脆弱睡眠时大脑的耗氧量大大减少，从而保护大脑皮层的神经细胞,维护大脑皮层这种高度分化的组织功能,有利于防止遭受严重的损伤，有利于提高脑力和精力的恢复

　　三：提高记忆力

　　在学习过程结束后，睡眠会巩固对知识的记忆，而熬夜则会降低记忆的效果那是因为在快动眼睡眠期间，脑血流量比觉醒时增多，同时脑内蛋白质合成加快，有利于建立新的突触联系，促进记忆，在幼儿则有利于神经系统的发育和成熟

　　四：增强免疫力，康复机体

　　睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力;同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快科学研究表明，如果一天睡眠不足，76%的人免疫功能下降，而常年失眠者的衰老速度是正常人的2.5—3倍

　　五：促进生长发育

　　“能睡的孩子长得快”!科学研究证明，促使人体生长发育的“生长激素”只有在睡眠时才大量分泌儿童的生长速度在睡时要比醒时快3倍，研究表明：生长激素的分泌在人体深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在晚上10时至凌晨1时为分泌的高峰期所以，要使儿童身高增长,就应当保证睡眠的时间和质量

　　六：延缓衰老，促进长寿

　　z能睡的老人才有希望“寿比南山”因为老人的生理机能减退,易疲劳,更应多睡近年来的许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠

　　七：保护人的心理健康

　　睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考(如焦虑、紧张、不安或压抑感)等异常情况

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