神经衰弱大多是由于心理因素所造成的，因此在治疗的时候，很多人都会采用心理神经衰弱心理也有很多种，今天我们为大家介绍的是心理中的自我调节，通过患者的自我暗示和自我调理，达到缓解和的目的下面我们就来一起了解一下

　　神经衰弱心理治疗自我调节步骤一：纠正态度

　　让患者正确认识自己的病情，这是为关键的一点很多患有轻度神经衰弱的人，很容易让自己处于一种极度恐慌的状态，总是担心现在的小问题会发展成为大问题，其实，这样的想法才真正会引发大问题因此，患者应正视自己的现状，保持一颗平常郑州金水脑康中医院是经正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院,重点诊疗精神心理医院：作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂等多个门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗心，将紧绷的神经放松下来并要知道自己是因为什么原因导致的神经衰弱，找到病根，就可以对症下药了

　　神经衰弱心理治疗自我调节步骤二：快乐生活

　　患有神经衰弱的人病前性格往往敏感、多虑，常会因为一些小事儿引发过度的紧张、焦虑，使生活变得黯淡无光作为患者的家人，应努力营造一个快乐祥和的生活氛围，逐渐转移患者的注意力，多想一些快乐轻松的事情，多参加一些户外活动，多接触大自然，给心放个假

　　神经衰弱心理治疗自我调节步骤三：积极锻炼

　　很多患者情绪低落了，就懒得动了，这样更加不利于身心的健康多参加焦虑症一些体育锻炼，可以有效提高患者的身体素质，调整身心健康我们可以尝试着从较慢的运动开始，如：太极、瑜伽、爬楼等

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　　神经衰弱心理治疗自我调节步骤四：适度宣泄

　　如果内心积郁太久太深，必然会造成精神上的痛苦因此，神经衰弱患者可以适当的进行宣泄，找个合适的地点，大喊一声、狂奔一番，即使只是找个人简单的倾诉一下，也是很好的宣泄方法

　　通过以上对神经衰弱心理的介绍，患者朋友在平时的生活中要注意合理发泄内心的压抑，学会及心理咨询时排解心理压力，这样就会远离神经衰弱如果症状比较严重，建议大家到医院做相关的检查，在医生的帮助下制定正确的治疗方案，早日恢复健康

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