郑州心理疏导好的医院

　　失眠神经衰弱与神经衰弱失眠，并不是一样的，前者是由于长时间的睡眠障碍而导致神经衰弱的发生，而后者，则是因为其他原因，产生神经衰弱的症状，进而导致失眠的发生，因此，两者在质量上的侧重方向是不同的，那么失眠神经衰弱的调解方法有哪些呢？

　　1,营造良好睡眠环境.良好的睡眠环境应该是安静,空气能够流通,光线明暗适中,温度适当,床铺舒适以及其他一些有利于睡眠的条件.

　　2,放下负担放松心态.既然失眠是由学业压力引起的,那么就调整自己的学业期望,调整学习的节奏,任务量,在学习,精神上都给自己&ldquo 减负&rdquo 让自己真正轻松下来,这样就会让自己睡好了.想想睡好了,精神好了,效率高了学业不就好了吗?

　　3,调理神经功能.失眠是神经衰弱引起的,可以服用一些补脑汁之类的改善神经功能的药剂,饮食上注意多吃一些有利于补脑健脑的健康食品（这些在网上,健康生活,健郑州看心理疾病的医院哪家好康饮食之类的书籍上都能查到）,通过这些来改善神经功能.

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　　4,其他方面.比如养成良好睡眠习惯（按时睡觉,早睡早起等）,参加体育锻炼,劳逸结合,睡不着时做深呼吸等,这些方面也需要注意.

　　5,松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注意力集中)头顶&mdash &mdash 前额&mdash &mdash 眼皮&mdash &mdash 嘴唇&mdash &mdash 颈部&mdash &mdash 两肩&mdash &mdash 胸背&mdash &mdash 腰腹&mdash &mdash 臀和双腿&mdash &mdash 双膝和小腿&mdash &mdash 双脚，并于每一呼气时，默念松且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次

　　良好的睡眠质量，是健康生活的之一，一个健康的人，如果睡眠质量得不到，那么他的工作和生活便会受到很到影响，如果这样的事发生在原本就精神状态不良的神经衰弱患者身上，那么影郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障响将被扩大化，因此，及时调解睡眠，对于失眠神经衰弱患者而言，更加重要

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