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第一点要问你自己，你的焦虑是否有效或无效你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑
第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌
第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦厌倦很有用，让你懒得去想
第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?
有关应对焦虑症的几种常见方法已经在上面一一列举了，希望对大家能有一定的帮助很多时候焦虑症所担心的问题是没那必要的一定要保持一个平常的心态，有一个好的心情积极的面对所有的事
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