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长期的失眠多梦s先要注意合理的饮食和作息习惯体育锻炼：体育运动常能推进人体的推陈出新，改进机体的供氧和用氧才能，使个别动作灵敏而和谐每天应坚持半小时至一小时的运动，但睡前宜防止剧烈运动
建立决心：对日子中偶而的失眠，不要过火忧虑，信任自个能天然调理习气一个月一两次失眠是正常表象，不会对自个心身形成很大危害
睡前放松：临睡前听听轻音乐，幻想自个躺在温顺的沙滩上晒太阳等等，将自个的心身放松，有助于睡觉
日子规则：养成准时寝息和起床的良好习气，防止睡懒觉
饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物一旦上述主张不能收效，主张您仍坚持准时上床的习气假如真实难以入眠，可起床做一些酣畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入眠
【温馨提示】失眠虽不能不当回事，但是也不能因此而过度的丧失治疗的信心，积极地配合专家进行治疗，摆脱失眠已经不再是美梦了如果您对失眠的治疗还有疑问，或者对于失眠的治疗处于迷茫的状态，较后小编祝您早日摆脱失眠多梦，从此拥有高质量的睡眠
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