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1、菠菜菠菜当中的叶酸含量是非常丰富的，如果人体内缺乏叶酸的话，那么会导致大脑中血清素减少，这样就会引起焦虑、失眠等症状所以患者朋友一定要多补充一些叶酸，能够有效的缓解病情其中很多绿色蔬菜当中叶酸含量都比较多，其中以菠菜含量z为丰富
2、樱桃樱桃当中的花青素可以有效的降低焦虑症的产生，并且也可以改善睡眠，多吃樱桃能够让人心情放松，特别是对于顽固性失眠的焦虑症患者朋友来说是z好的食物了
3、低脂牛奶低脂牛奶可以有效的减轻患者的暴躁、焦虑等反应如果让患者朋友连续服用低脂牛奶三个月的话，大多数人的焦虑症状都很明显的减轻
4、大蒜患者朋友在吃了大蒜之后，原来的疲倦、易怒、焦躁等症状大大减少很多人因为大蒜的味道难闻所以就不喜欢吃，如果有焦虑症的话，就应该多吃大蒜
对于预防焦虑症，我们可以从食物方面着手在预防的同时，一定要改变自我的习惯，不能抽烟喝酒，不能吃带有刺激性的食物这些都会加深焦虑情绪，使焦虑症变得越来越严重
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