人的一生，有1/3时间是在睡眠中度过，卫生组织将“睡得香”定位衡量人体健康的标准之一

　　然而，据卫生组织调查，在范围内约1/3的人有睡眠障碍

　　中国睡眠研究会发布的调查也显示，中国成年人失眠的发生率高达38.2%

　　因为睡眠是容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一，目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达八十余种，其中忧郁症和焦虑为突出

　　近年来因为失眠导致抑郁的人很多，因此而导致的自杀也时有发生，去年曾出现的多起媒体人自杀事件就是例证

　　中国睡眠研究会理事长韩芳表示，睡得好是生命健康的标志，睡眠障碍对精神心理健康产生重要影响，健康的心理离不开良好的睡眠

　　失眠易引发抑郁、焦虑，失眠者抑郁症发病率高3~4倍

　　据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系

　　睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状

　　据估计，我国约50%的人存在睡眠障碍，但就诊率仅为13%左右

　　近年来，焦虑性失眠呈上升趋势，患者多为中年人和学生，多因工作、功课压力产生焦虑

　　中国睡眠研究会理事长韩芳也表示，中国睡眠疾病患病率很高，位就是失眠

　　有几个指标可以判定自己是否失眠：

　　1.躺在床上超过30分钟没有睡着;

　　2.半夜老醒，醒来的次数超过两三回;

　　3.天还没亮就醒了;

　　4.夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样

　　如果出现了上述失眠症状，且连续两周以上且有头晕胀痛、心慌心烦等症状，明显影响工作、学习和社会活动时，就应及时求诊

　　其理问题是造成睡眠问题的主要因素，占到90%以上焦躁、低落或兴奋的情绪都是造成失眠的原因之一，这些情绪可能会来自多方面，例如家庭纠纷、感情破裂、失业、学习压力过大等，尤其是对于一些心理素质不是特别好的人

　　同时，失眠是抑郁症的高危因素

　　有调查结果显示，失眠患者的抑郁症发病率比非失眠患者高3~4倍;并且绝大多数的抑郁症患者都伴有失眠，而失眠还会导致抑郁症迁延不愈，降低生活质量和增加自杀的概率

　　女性失眠风险比男性更高，“心重”中年女性占失眠病例70%

　　据美国《赫芬顿邮报》报道，性别差异导致女性睡眠不同于男性，她们可能需要更长的时间才能入睡，睡眠可能更容易被剥夺，失眠的风险更高

　　美国睡眠调查显示，全美约7000万人失眠，其中女性更为严重，2/3的女性睡不好

　　心理问题对女性睡眠健康的影响更为严重女性连续失眠对身体的危害甚大，会造成白天精力不足，降低工作效率，郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障晚上恐惧睡眠，形成恶性循环

　　除此之外，还会产生一系列生理和心理上的健康问题而这些健康问题又会反作用于睡眠，使连续失眠更加难愈，甚至诱发心理疾病

　　在中年女性失眠临床病例中发现，由精神情志因素而诱发的中年女性失眠症患者，占失眠发病总数的70%以上

　　心情不如意如离异、丧失亲人、地域差异、生活环境的改变等，进而出现失眠，困扰了女性的生活，导致严重的失眠疾病

　　许多人心理承受能力越来越差，特别是一些女性，由于天生弱性体质，喜欢在睡觉前考虑生活中出现的诸多困难

　　在心理方面，50岁左右的中年女性往往肩负着家庭、事业的双重责任，经常碰到情感、经济、工作、子女等诸多因素的烦扰，难免因心理压力繁重而导致失眠

　　安眠药不是助眠灵丹，失眠需从抗焦虑、抑郁解决根本

　　作为失眠人群也往往存在一些误区，认为失眠只是小问题，无需治疗，或自行选择服用安眠药辅助入睡

　　对此，中国睡眠研究会医师表示，有慢性失眠的人，因为害怕影响第二天的工作和生活，需要用点安眠药，这种方法是对的

　　但失眠是由很多主观原因造成的，比如焦虑和抑郁，还有长时间处于心理压力过大的情况下，属于“高压”失眠的人光吃安眠药就不能解决问题，需要先把焦虑和抑郁治好，才能解决根本

　　当你遇到失眠困扰时，不光要检查自己的身体健康状况，还要留意是不是存在应该及时调节和疏导的心理问题

　　偶尔失眠可自行调节，失眠则应求助于睡眠与心理医师，失眠需药物与心理治疗并举，药物方面尽量采用天然草药放松心情、自然睡眠，且不具有副作用和成瘾（详情可咨询微信号：shanjing0）

　　定期运动不但有利于缓解压力、增强体质，还可以延长深度睡眠时间而想拥有安稳的睡眠，放松心情，保持内心安宁平和至为关键

　　改善睡眠应从改善我们的心理开始，每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动，要处理好担心、焦虑情绪，带着一份平和的心境更易入睡

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