因为大家对焦虑症不太了解，所以会发生对焦虑症的认识有误区这样的问题焦虑症这个词并不常出现在人们的实现中，但是却不能不让人们引起重视焦虑症是心理疾病的一种，焦虑症对患者的身体健康和心理健康将造成很大的伤害，所以，在发病初期，也就是轻度焦虑症出现时，人们应该及时进行调整，以防病情加重那么轻度焦虑症怎样自我调节呢?下面为大家详细介绍

　　轻度焦虑症怎样自我调节?轻度焦虑症的自我调节方法主要有以下几种：

　　一、轻度焦虑症的自我调节方法主要有解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生

　　二、轻度焦虑症的自我调节方法主要有放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念这对焦虑状态性发作者有很好的效果在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练

　　三、轻度焦虑症的自我调节方法主要有指压治疗：据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维可请教专业指压医师对特殊部位进行指压的性取决于焦虑的潜在原因

　　四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁

　　五、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱

　　轻度焦虑症自我调节的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，由于轻度焦虑症一旦发作就给患者的躯体和心理带来很多病症反应，因此积极对轻度焦虑症进行治疗是一件不容忽视的事情，轻度焦虑症并非是一种无法的疾病，只要患者注意配合治疗就可以尽早，祝愿患者早日

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