现在人的压力都是比较大的，长时间积累下来就会导致焦虑症的出现，焦虑症跟抑郁症不一样，但是都属于一个类型的，都是要从心理上调理好才行的，那您知道焦虑症的表现和症状是什么呢?其实这种病一定要学会自我调节的，那您知道焦虑症的自我治疗吗?那就来学习焦虑症的表现吧

    焦虑症的表现和症状

    焦虑症的症状不是就只会焦虑的，其实身体上也是有症状的，主要是在神经方面，两个方面精神焦虑加上身体焦虑，才导致患上焦虑症，比如说经常出现心跳快、口干舌燥、经常出汗，这些都是焦虑症的表现的

    一、症状

    (一)广泛性焦虑症

    又称慢性焦虑症，是焦虑症常见的表现形式常缓慢起病，以经常或持续存在的焦虑为主要临床相具有以下表现：

    1.精神焦虑

    精神上的过度担心是焦虑症状的核心表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心

    有的患者不能明确意识到他担心的对象或内容，而只是一种提心吊胆、惶恐不安的强烈的内心体验，称为自由浮动性焦虑(free-floating anxiety)

    有的患者担心的也许是现实生活中可能发生的事情，但其担心、焦虑和烦恼的程度与现实很不相称，称为预期焦虑(apprehensive expectation)患者常有恐慌的预感，终日心烦意乱、忧心忡忡，坐卧不宁，似有大祸临头之感

    2.躯体焦虑

    表现为运动不安与多种躯体症状运动不安：可表现搓手顿足，不能静坐，不停地来回走动，无目的的小动作增多有的病人表现舌、唇、指肌的震颤或肢体震颤

    躯体症状

    身体上的焦虑也是停药中的，就比如说胸骨出现的焦虑，就会出现一种压迫身体的感觉，导致经常出现气短的现象，就感觉一口气不够喘的，让身体非常压抑

    肌肉紧张

    表现为主观上的一组或多组肌肉不舒服的紧张感，严重时有肌肉酸痛，多见于胸部、颈部及肩背部肌肉，紧张性头痛也很常见

    自主神经功能紊乱

    表现为心动过速、皮肤潮红或苍白，口干，便秘或腹泻，出汗，尿意频繁等症状有的患者可出现早泄、阳痿、月经紊乱等症状

    3.觉醒度提高

    表现为过分的警觉，对外界刺激敏感，易于出现惊跳反应;注意力难于集中，易受干扰;难以入睡、睡中易惊醒;情绪易激惹;感觉过敏，有的病人能体会到自身肌肉的跳动、血管的搏动、胃肠道的蠕动等

    4.其它症状

    另外所谓的广泛性焦的人还会经常出现体力不支，抑郁的现象，还有就是出现心理恐惧的现象，当遇到事情的时候会选择逃避，只是惊慌失措，不知道如何是好，这也是焦虑症的表现

    (二)惊恐障碍

    惊恐障碍(panic disorder)又称急性焦虑障碍其特点是发作的不可预测性和突然性，反应程度强烈，病人常体会到濒临灾难性结局的害怕和恐惧，而终止亦迅速

    患者常在无特殊的恐惧性处境时，突然感到一种突如其来的惊恐体验，伴濒死感或失控感以及严重的自主神经功能紊乱症状

    患者好像觉得死亡将至、灾难将至，或奔走、惊叫、四处呼救，伴胸闷、心动过速、心跳不规则、呼吸困难或过度换气、头痛、头昏、眩晕、四肢麻木和感觉异常、出汗、肉跳、全身发抖或全身无力等自主神经症状

    惊恐发作通常起病急骤，终止也迅速，一般历时5～20分钟，很少超过1个小时，但不久又可突然再发发作期间始终意识清晰，高度警觉，发作后仍心有余悸，担心再发，不过此时焦虑的体验不再突出，而代之以虚弱无力，需数小时到数天才能恢复

    60%的患者由于担心发病时得不到帮助而产生回避行为，如不敢单独出门，不敢到人多热闹的场所，发展为场所恐惧症

    二、流行病学

    患病率为1.48‰(中国，1982)，女性多于男性，约为2：1美国(1994)的资料显示，广泛性焦虑症患病率男性为2%，女性为4.3%;惊恐发作的患病率男性为1.3%，女性为3.2%广泛性焦虑症大多起病于20～40岁，而惊恐发作多发生于青春后期或成年早期

    焦虑症的自我治疗

    1、幻想

    这是纾解紧张与焦虑的好方法郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂试试看，也许会有意想不到的效果

    2、肯定自己

    当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来结果，你果真平静下来了

    3、大笑

    在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力

    可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了

    4、哭泣

    哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声

    5、深呼吸

    深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致

    这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康

    6、音乐

    很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋

    7、体育锻炼

    包括慢跑、游泳、打太极拳、放风筝等，都是减轻焦虑的方法只要选出一两种并坚持，就会在需要发泄的时候知道自己想做什么

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/7813.html