焦虑症是一种常见的焦虑性神经症，以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现，过度焦虑会直接威胁健康焦虑症治疗十分必要，那么焦虑症患者如何进行自我治疗呢?

　　树立信心：患有精神焦虑症者，s先必须要树立能战胜病魔的自信心如果患者对自己没有信心，情绪消极悲观，对自己的病情也是忧虑、不安和紧张，那么，病情非但没有好转，甚至加重

　　放松自我：例如：“在患者感觉精神较好的时候，可以想象一些危险情景，先从糟糕的情景想起当你想到任何危险情景而不为此焦虑的时候，便可停止

　　发泄压抑：由于患有精神焦虑症的患者平时习惯性的压抑自己的情绪或者欲望，把它们放在自己的潜意识里，久而久之，便产生了疾病但是，生病时患者只能体验到自己痛苦焦虑的情绪，而不知其原因所以，患者应该在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等从自身出发，找到是自己痛苦的根源，适当发泄出来发泄后症状会明显有所好转或消失

　　自我分散注意力：由于患有精神焦虑症者，总是把自己套在一个怪圈圈里，迟迟不能自拔，越陷越深越痛苦此时，患者不妨做些有意义的事情，转移自我注意力例如：培养自己的兴趣爱好，做一些自己感兴趣的事情;多多进行户外运动，呼吸大自然中的新鲜空气等总之，让自己为一些有意义的事情忙碌起来这种方法可以帮助患者克服胡思乱想，忘记痛苦

　　音乐助眠：患有精神焦虑症者大多数有睡眠障碍，入睡困难或被恶梦惊醒，此时，不妨在睡前放一些轻柔缓慢的音乐，注意：音量一定不要过大，否则， 适得其反

　　以上是焦虑症的自我治疗方法，希望对广大读者朋友有帮助医师表示，焦虑症发病应及早接受治疗，避免发病对健康产生危害

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