疾病导航| DEPARTMENT焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式许多焦虑症患者都不想去治疗，一方面是嫌麻烦，另一方面觉得焦虑症没必要去，那么今天就给大家介绍一下焦虑症的自我
1增加自信
自信是神经焦虑症的必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧
因此，作为一个神经焦虑症的患者，你必须s先自信，减少自卑感应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑
2自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止
3自我反省
有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失
4自我刺激
神经焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力
5自我催眠
神经焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡
改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”推荐阅读： 孕妇抑郁焦虑的危害
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