对于焦虑症的人，很多时候都会感觉到焦虑感，做什么事情都是非常的焦虑，生活被打乱，这个时候，你就可以多做一些俯卧撑，可以帮助你缓解焦虑感

经历了大小宴席聚会、彻夜狂欢的人们即将迎来新一轮的工作和生活，但是多数人在进入“年态”后心理过度放松或疲劳，“常态”的生活作息错乱，容易患上“节后病”

宁夏一些养生医师提醒，为防止节后综合征的出现，假期结束前应及早调整身心，让难得的假期 成为后期工作生活的加油站

近日记者周围不少同事、朋友抱怨身体不适，有的头昏脑胀神经衰弱，有的肠胃失调，上班族和学生族则提起即将开始的工作和学习就焦虑烦躁，这其实是典型 的节后综合征

不仅春节如此，一般长假过后很多人都有这种体验《黄帝内经》中说，“生病起于过用”，饮食不节、七情太过、劳逸过度等“过用”是导致节后 综合征的主要病因

对此，养生医师开出“药方”：提早停止各种应酬，抓紧时间自我调整，清淡饮食、规律睡眠、适当运动、合理减压对于假期生物钟紊乱的“患者”，可以适 度运动后洗个热水澡，听舒缓的音乐，调整作息时间，保证充足睡眠对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心，需要适当地服用健胃消食的食物或药物，并保证3天 至5天的清淡饮食

针对“上班恐惧”和“上学恐惧”，医师建议，在假期结束前早做自我调节，s先要从作息时间和生活内容上作出调整，规律睡眠和饮食，并花些时间静心思考 过去未完成的工作和学习任务，为未来确定新的目标，尽快转变角色，换位“收心”

小编温馨提示：如果感到焦虑紧张，可尝试手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作并 配合匀速深呼吸，若过度厌烦甚至恐慌，则有郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力必要在医生的指导下服用药物消除对节后工作生活的恐惧

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