在现代社会里，由于人们受到生活工作带来的影响，在找不到一个适当的调节方法的同时，导致情绪越来越不稳定，造成身体情况越来越不好，从而产生焦虑症，然而如今患有焦虑症的人也郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障日益增多 ，这对社会的发展起到了不好的影响，我们要时刻保持一个乐观的态度，避免疾病伤害我们的健康

　　下面就让精神科医师来为大家介绍，焦虑症要采取哪些措施来预防

　　1、每天保持乐观的情绪，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或你成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信

　　2、相信自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来

　　3、掌握正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗患者心情的好坏与焦虑症能有着重要的作用

　　4、排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，病人不要有 任何精神压力和心理负担

　　5、自我疏导轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当自己出现焦虑时，s先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑

　　6、做事不要拖沓：焦虑的出现，很多时是因为需要在很短的时间内去完成很多或者很复杂的事情，这种时间不足的情况却往往是由于故意拖延所致有些人惯性地将事情拖到后一刻才处理，有些则因为害怕问题的影响 性而把问题拖到后一刻才肯面对可是，越是拖延，压逼感便越太，焦虑也越强

　　【参考文献：《神经精神病学》《神经学》】

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