疾病导航| DEPARTMENT心里焦虑怎么自己调节?生活中不少人忽视对心理焦虑症的调节，还有人认为心理焦虑不是事儿，过一段时间就会自己好了，但是现实生活中却有无数事实证实，的心理焦虑没有得到解决是导致焦虑症发作，终我们需要意识到的就是焦虑症并不是简单的感冒，如果不能及时进行治疗，只会导致病情加重，下面就为大家详细介绍
心里焦虑怎么自己调节?心里焦虑的调节办法包括以下几种：
一、自我刺激患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力
二、自我催眠心里焦虑怎么自己调节?焦虑患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠
三、自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止
四、自我反省你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失
心里焦虑怎么自己调节?心里焦虑之所以会出现和患者平常的性格有很大的关系，患有焦虑症的人思想一般都比较消极，遇事也容易产生消极想法，一旦这些负面情绪堆积到一定时间之后就会病发焦虑症，所以大家要注意对自身不良情绪的宣泄如果大家对心理焦虑的调节办法还不清楚的话，可以在线咨询医师
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