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那么，有没有办法控制心理焦虑呢?
一、保持乐观的心态
我们要对自己充满信心，这样才能在面对各种困难时冷静理性地做出决定，克服困难，化解心理焦虑但如果你缺乏信心，它可能只会加剧你的焦虑，对事情的发展没有帮助
二、通过转移注意力
如果z近心情很烦躁，可以通过转移注意力、暂时缓解压力来放松身心可以专心听一些轻松的音乐，或者去户外散散步，也可以约朋友去逛街、看电影，或者做一些平时想做却没时间做的事情通过转移注意力，可以解决焦虑
三、多注意休息调整心态
适当的休息有助于放松身心，从而缓解心理焦虑通常有足够的睡眠来恢复精力，睡眠时可以分泌一些激素，使人的精力更充沛当你醒来时，你可能会忘记烦恼但是睡前记得洗个热水澡，这样会让睡眠质量更好
四、适当放松的方法
焦虑会引起恐慌、肌肉紧张和身体颤抖等不良反应如果在焦虑时放松身体，就可以缓解这些不适，有助于缓解焦虑放松身体的方法有很多，比如深呼吸、找个地方躺下、放松全身肌肉等等，都可以帮助缓解紧张
五、与亲友交谈的方式
让身心放松，这是解决心理焦虑的好方法你可以找到你的亲人，或者一些好朋友，倾诉和倾诉你的烦恼、抑郁、愤怒等不良情绪，这样我们才能充分表达内心的真实想法让亲友成为自己的支持者，得到亲友的鼓励，帮助自己渡过难关，远离焦虑
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