如今，每个人都必须承受很大的生活压力当遇到一些我们无法解决的事情时，就会引起焦虑因此，在日常生活中，当我们感到焦虑时，一定要想办法克服它除了药物治疗，我们还要学会一些克服心理焦虑的方法

　　患上焦虑症别慌

　　一，调整目标

　　克服焦虑z好的办法就是勇敢地面对焦虑焦虑的人把一定的恐惧状态分解成几个小目标，一步一步地逐步完成这可以减轻压力并缓解焦虑

　　二、适当放松

　　放松是解决心理焦虑的好方法我们可以通过谈话表达内心的想法，让朋友成为自己的有力支持者，帮助克服困难，远离焦虑

　　三、清理你的办公桌

　　研究发现，如果办公桌上到处都是杂乱无章的东西，会让人无法集中注意力，更加疲惫办公桌整洁了，会让人感觉舒服，心理也更健康，所以不妨整理一下自己的办公桌

　　四、给自己一个愉快的假期

　　不要只考虑工作既可以给自己放个假，也可以享受年假，减轻上班族的压力，提高生活质量因此，在新的一年里，充分享受假期，可以放松紧张的大脑

　　五、让身体放松

　　焦虑症会导致人处于恐慌状态、肌肉紧张、身体颤抖等不良反应完全放松身体可以缓解这些不适，缓解焦虑身体放松可以帮助通过深呼吸消除紧张，从而克服焦虑

　　六、注意休息

　　多休息可以放松身心，缓解心理焦虑因此，应注意保证充足的睡眠睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助

　　七、平衡作息时间

　　生活中难免要处理各种琐碎的事情，让人心烦意乱、烦躁易怒，甚至可能把手头的工作搞砸因此，您可以灵活安排自己的作息时间，采取合理的作息方式，让您身心都不会感到疲惫

　　八、不要和别人比较

　　不必要的比较只会增加您的担忧不要拿自己的缺点和别人的优点作比较或许你拥有的也是别人的羡慕，你一比较就会生气因为每个人的生活方式都不一样，所以不要做不必要的比较，这样你才能活得更好

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