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认知过程，或者是思维，在焦虑症的原因形成中起着极其重要的作用研究发现，抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆，更倾向于认为坏事情会落到他们头上，更倾向于认为失败在等待着他们，更倾向于低估自己对消极事件的控制能力
外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景
躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的定点原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤许多研究者试图发现，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸s
个人内部的各种冲动、欲望，与自我难以调和，反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是常见的焦虑症的原因
学会放松面对日常的日常干扰，暂时放松几秒钟，可大大提高焦虑程度例如，当电话响起时，深吸一口气然后回答问题养成放松几秒钟的习惯控制你的焦虑，不要被焦虑所控制周末假期，你也可以开车或去海滩尽量做一些有益的身心活动，放下工作的烦恼
转移注意力如果你在工作前神经不安，可以暂时转移注意力，注意转向窗户、眼睛等部位得到及时的放松，暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身离开工作低潮
在公共场所大声喧哗，这种方法可能不合适但是，当你在一些地方，如私人办公室或你自己的车，喊是一个很好的方式发泄你的情绪无论是叫喊还是尖叫，都能适当宣泄焦虑
保持充足的睡眠和休息和充足的睡眠是减少焦虑的好方法这可能不那么容易，因为紧张往往使人难以入睡但睡眠越少，情绪越紧张，越容易发生，因为此时免疫系统已经变弱
正确认识和缓解焦虑症患者需要及时了解自己的病情，不要害怕其实很多药物都有安眠成分，建议不要盲目用药焦虑只要有正确的心理疏导，焦虑症就不可怕了
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