社会飞速发展，人们的学习和生活压力大，引起的焦虑情绪也是理所当然的,只要适当引导，焦虑不会对工作和学习产生影响
病情引发睡眠障碍：焦虑症患者对生活和工作的压力难于承担，经常不断压抑自己来适应社会，常伴有情绪紧张，失眠症状，或恶梦频繁，易惊醒等睡眠问题;有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感
植物神经功能紊乱和躯体不适感：焦虑常常引发植物神经功能紊乱和躯体病症，二者经常同时存在，导致身体各个内脏器官功能下降，比如：心率增快、多汗、胃胀痛、肌肉紧张、腱反射活跃、双手震颤等
有的患者诉述症状甚多，但不能发现相应的阳性体征.焦虑症不但严重危害身心健康，而且伴随焦虑还会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，工作效率明显下降等状况
具有特征性的是急性焦虑发作,患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救有的发病时呼吸迫促，呈过度换气状态，发作过后有的迅速恢复常态，有的则惴惴不安，担心再发
让大脑适当放松，其中有效的一个方法就是运动,人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运转着有效地放松方式会让大脑放松身体运动起来大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效所以你可以在空闲的时候去跑道上跑跑步或者周末找三五个好友打一场篮球比赛，然后洗澡休息一下
把声音放大，让你的声音发出来,这里有两种可行的方式就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵把情绪投入到朗诵中听到自己的声音呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌既有学习的作用，也有发泄情绪的作用
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