焦虑症会造成失眠，焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠，压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题焦虑可能导致的睡眠问题与焦虑相关缺乏睡眠的问题，还会长达６个月
增加自信自信是神经性焦虑的必要前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧
因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须先自信，减少自卑感，应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑
自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止
反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失
自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力
自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡
积极乐观的心态，波澜不惊的情绪是治任何精神疾病的必要手段，精神疾病的祸根往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪，严重的缺乏自信，从而导致各种精神疾病的到来，焦虑症是精神疾病的中的一种，因此也不列外，保持乐观的心态可以在短时间内化解患者的焦虑与不安
学会和自己对话，即可以坚持写日记随着学习的压力越来越大，青少年会逐渐忘记写日记日记可以让青少年找到一个缓解压力的途径，并且帮助他们学会调节自己的情绪研究表明：那些被要求记下自己难过的事情的人情绪体验更加积极，生病更少所以，准备一个日记本，记下让你焦虑难过的事情，开始你的自我疗伤
深呼吸和幻想不失为缓解青少年焦虑症一剂良药，不过他们是两种不同的缓解方式对于青少年焦虑症患者而言，在被焦虑症困扰不堪的时候，可以尝试做一下深呼吸，的放松自己，这对于舒缓压力，缓解病情，远离焦虑和紧张有重要的意义
行为治中的松弛包括生物反馈，瑜伽、静气功等松弛就是以深部肌肉的松弛练习来对抗焦虑反应，即出现焦虑症状时便进行放松，使焦虑反应受到抑制而逐渐减轻让病人靠在沙发或卧于床上，全身各部位均处于舒适的位置按照医生的指，依次练习放松前臂、头面部、颈肩、背、胸、腹及下肢
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