焦虑症是焦虑症患者中常见的一种，患者的性格一般是比较内向孤僻，不喜欢和别人交流这类型患者明显的表现就是在毫无原因的情况下，没有任何前兆的情况下，会突然变得焦虑担心，而且会头晕心慌，全身出汗，严重者还会甚发抖，控制不了自己的情绪，而且持续的时间会比较长

当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去从容面对

当你面对缺乏自信心的时候，要保持一个乐观的心态，给自己打气，想象自己过去成功的景象，你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信

当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以有效的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来

在日常生活中每天适当的做些运动，例如游泳就是一个释放压力非常好的运动，参加一些有意义的活动，多交往些朋友，空闲时出去旅游要学会调节自己的情绪，控制焦虑症，而不是被焦虑所掌控

焦虑症患者要积极的自我暗示：有人曾说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等

焦虑症患者要学会情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁

焦虑症患者要有个良好的心态，s先要乐天知命，知足常乐古人云：“事能知足心常惬”在生活中要有满足感，对今后的生活要有适应感其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲其三是要注愈“制怒”，不要轻易发脾气

焦虑症患者要学做感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、看电视等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了

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