强迫思维,恐惧焦虑怎么办?出门后总怀疑门没锁好，走出去老远又折回来检查;看到刀子就忍不住想 “会不会伤到人”，赶紧扭头躲开;明明知道手不脏，却非要反复洗好几遍，洗到皮肤发红才罢休…… 被这些强迫思维和恐惧焦虑缠上的人，日子过得像背着块大石头，心里明知道 “不该这么想”，可脑子就是不听使唤，越挣扎越难受，心里头只有一个念头：这到底该怎么办?​

　　其实啊，出现这些情况不是 “意志力差”，也不是 “太矫情”，就像有时候会打喷嚏、会咳嗽一样，是心里的 “小警报” 出了点偏差，总在不该响的时候乱响。这时候别责怪自己 “怎么这么没用”，也别硬逼着自己 “别想了”，越较劲，这些念头缠得越紧，就像陷入泥潭里，越挣扎陷得越深。​

　　身边有人受这些问题困扰时，别急着说 “你就是想太多”“坚强点”，这些话听起来像鼓励，其实会让人更委屈。不如轻轻说句 “我知道你很难受”，陪着他做点简单的事，比如一起拼拼图、叠衣服，让他的注意力慢慢从那些乱念头里移开一点。这些不带压力的陪伴，往往比大道理更管用。​

　　要是这些念头总冒出来，让人吃不下饭、睡不好觉，甚至不敢出门，就别自己扛着了。有人觉得 “这是自己的事，说出来丢人”，结果越拖越严重，好好的日子被搅得一团糟。这时候找个靠谱的地方看看，不是什么丢人的事，就像机器出了故障要找修理工，心里的 “小警报” 乱响，也需要专业的人来帮忙调试。​

　　在郑州金水脑康中医院，不少被强迫思维和恐惧焦虑折腾过的人都来过。这儿的诊室不像别处那么冷冰冰，灯光暖暖的，沙发软乎乎的，墙角的绿萝长得生机勃勃，看着就让人放松些。医生见你进来，会笑着说 “坐吧，最近是不是老有些念头缠着你?” 就像认识多年的街坊，没那么多生分的客套。​

　　医生们懂这种 “想控制又控制不住” 的苦。他们不会上来就说 “你得怎样怎样”，而是先听你说：“那些念头一般什么时候冒出来?”“心里慌的时候，会想躲起来吗?”“有没有哪会儿觉得稍微轻松点?” 等你把那些说不出口的挣扎都说出来，才慢慢帮你理清楚：这些念头不是你的错，也不是你的敌人，咱们可以慢慢学着和它们相处，不让它们总捣乱。​

　　护士们也很细心，看到你坐立不安，会轻声说 “别老跟自己较劲，越急越不行”;看到你杯子空了，会帮你倒满水：“放宽心，好多人都在这儿慢慢好起来了。” 这儿的氛围很温和，没人会用异样的眼光看你，大家都安安静静的，让人觉得 “有这些问题也没关系，能慢慢好起来”。​

　　住在二七区的赵大哥，前段时间总怀疑自己碰了脏东西，反复洗手，家人不理解，说他 “有病”，他自己也痛苦得不行。后来听人介绍去了郑州金水脑康中医院，现在他能正常上班了，见人就说：“这儿的医生不一样，不说我‘瞎折腾’，还跟我家人说‘他不是故意的，是控制不住’，就这一句话，我心里的疙瘩先解开了一半。”​

　　郑州金水脑康中医院就在金水区花园路，交通方便，坐地铁、公交都能到，提前在线上约好，到了不用排队等太久。要是你正被这些强迫思维和恐惧焦虑缠得难受，别再琢磨怎么办，来这儿看看就知道，有人懂你的挣扎，能陪着你一步一步慢慢走出来，日子总会慢慢轻松起来的。

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/45691.html