郑州哪家医院治抑郁焦虑症好？焦虑症的发病率之所以这么高，就是因为现代生活的压力所致，很多人在面对压力和精神打击的时候没有及时对自身的情绪进行调节，这样就容易导致焦虑症出现
郑州哪家医院治抑郁焦虑症好？焦虑症的自我治当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去
郑州哪家医院治抑郁焦虑症好？当一个人面临压力时，容易咬紧牙关此时不妨放松下颚左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸举肩时，吸气松肩时，呼气如此反复数回
当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信这是纾解紧张与焦虑的好方法幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂试试看，也许会有意想不到的效果
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“ 没有问题” ，“ 我可以对付” ，“ 我比别人行” 这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来结果，你果真平静下来了
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