河南金水脑康中医院假医院吗？焦虑障碍是以经常持续的、全面的、无明确对象或固定内容的紧张不安及过度焦虑感为特征，典型的表现常常是对现实生活中的某些问题，过分担心或烦恼，如为担心自己或亲戚患病或发生意外
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河南金水脑康中医院假医院吗？焦虑症患者当情绪不佳时，可以通过主动改变个人的行为间接改善自己的情绪做一做以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制订一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动
随着活动的增加，你会发现，可做的、能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复，要注意的是，在没有同十分了解自己情况的身边人商量之前，不要做出重大决定，如调换工作、投资、结婚等，不妨把自己的感受写出来
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果，散步也可以达到同跑步一样的效果，也可以打太极拳煅炼，尽量做到心、意、气、形合一
认同即通过病人对书中人物的感悟，提高其自身认知水平，培养积极向上的思维模式，改掉不良的行为和生活习惯，更好地适应社会，净化是指病人在体验书籍人物感情世界的同时，其内心的焦虑、恐惧被导向外部，使焦虑、恐惧情绪得到释放，恢复和谐心态
家庭治措施深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张，当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏
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