疾病导航| DEPARTMENT考试焦虑症是指考生在临考前或考试过程中表现出来的不安、忧虑、紧张、恐怖等不良情绪，以及由此导致的身心异常表现的一种综合症，或称为考试紧张综合症那么，面临已然很是紧张的考试，学生应该怎样预防控制考试焦虑症呢？下面介绍可以缓解本病症的四种方法
★理喻法 正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；合理地设定自己的期望值，考试目标不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱 ★宣泄法 当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦，整天心神不定，焦躁不安，看不进书，饭吃不香，觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定 ★意控法 是指个体通过意志的郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障努力精神分裂症,把引起负性情绪的刺激从清醒的意识中除去,其用意在于压抑也就是借助于意念，遇事不慌遇难不忧，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试 ★充足睡眠法 以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑足够的睡眠是从容应考的前提考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁等 通过以上心理调节方法，可以加强平时的针对性训练，让考生能在考试前和考试中熟练应用，借以提高考试的耐压力和应激能力，以保证考生的正常乃至超常发挥，得到满意的结果 (实习编辑：黄嘉振)
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