焦虑症是精神疾病类型中的一种，造成的因素是有很多方方面面的，压力、心情、家庭突变等等郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益，致使患者出现惶恐不安、表情紧张、植物神经功能失调、四肢震颤等等症状，所以及时的进行预防和保健是非常重要的那么，具体应如何调节身体呢？

1、思想积极

预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使郑州金水脑康中医院怎么样自己的主观思想不断适应客观发展的现实不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪

2、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏

3、肯定自己

当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”等等，这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来这是预防焦虑症的好方法之一

4、增加自信

自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑

5、听音乐

当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一s自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响神经衰弱音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐

通过上面的详细介绍，相信现在大家一定有了更深刻的了解希望大家在出现焦虑症时，能够多去户外进行积极的散步、爬山、听音乐等等方式来进行调理，如果一旦出现有惶恐、紧张等状态时，要积极的治疗和调节，使之能尽快的恢复原来的自信

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