生活中很多的事情不是其他人能够帮助我们的，比如说一些心理方面的疾病，我们还是应该自己学会做一些心理方面的疏导，这样就能够在焦虑症发生的时候做好防护措施，生活中大家不要忽视焦虑症的发展大家一定要注意自己的身体变化情况，合理的进行治疗，有效的进行调理，学会自我疏导，做到自我放松，保持一个好的心态，这样更有利于疾病恢复，焦虑症的预防方法都有哪些?

　　1、自我疏导

　　轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，s先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑

　　2、自我放松

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松

　　3、要有一个良好的心态

　　s先要乐天知命，知足常乐古人云：“事能知足心常惬”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该精神分裂症

　　焦虑症的饮食都需要怎么做呢?

　　1、多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物偏寒凉的食物有百合、芹菜、萝卜、薄荷和多种绿叶蔬菜;偏酸甜的食物，可以缓解人的紧张不安，代表食物有：西红柿、红薯、山楂、苹果、赤豆、大枣、山里红、郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效芍药花等郑州焦虑症专科医院

　　2、樱桃研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃可以让人们放松心情，某些时候吃20粒樱桃比吃阿司匹林还有效

　　3、海带绿豆粥也是治疗焦虑症的食物：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎，绿豆略浸泡后洗净，粳米淘洗干净，共煮为粥食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用功效：消暑解毒、利水泄热

　　4、一些粥类食品也能起到养生静心的功效，如枣麦粥、人参莲子粥、山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等

　　5、鸡肉关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食物等

　　6、低脂牛奶曾有医师研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应日常生活中，钙的佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙多

　　大家生活中需要注意焦虑症的一些食疗方法，平时生活中需要注意合理的进行保健，而且要注意调理多吃一些有利于缓解病情的食物，平时生活中大家需要注意合理的进行休息，而且要注意调节自己的压力，而且要注意调节自己的压力

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