现在考驾照的人越来越多，主要还是因为生活水平提高了，人人都能买得起汽车了但是，有的人驾考一次就能通过，有的人则考了几次还没通过这其中的原因在心理健康医师看来，主要还是因为驾考焦虑症那么如何克服这种焦虑症呢？

要注意自我减压

许多学员把考试结果看得太重，要不就是急于考过，要不就是怕别人说自己笨这样，超过考试本身去看问题，就会产生压力，而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能可以看重训练过程，淡化考试结果，实在不行还可以下次再来

注重场地的熟悉

消除紧张感当人在一个陌生环境，神经系统就会自动紧张，焦虑就会自动产生，大脑的思维与功能就会降低而女性在陌生环境的紧张又高于男性，这当然影响技术的发挥

心理医生去哪里看基本功练扎实，解决自信的问题

考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好如果平时练得很扎实，自信心就会增强，就是不能发挥全部，但过关还是比较容易

考试前要保持良好的精神状态

女性的身体敏感度高于男性，心理也相对脆弱些，容易情绪化，因此在临考前需要保证心静，睡眠充足、保持体能在考试进行时，如果自己很紧张，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的紧张心态

要加强错误纠正及情况应对的训练，降低焦虑值郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障

心理学中有一个试错学习法，在学习中，当你错误了一次后，你的记忆会非常深刻，再犯类似错误的几率就少许多所以平时的训练，不要怕犯错另外，考试只有一次，难免会出现一郑州心理医生些意外，但有些错误是可以修正的，如果平时加强这方面的练习，多问多看，考试的时候心中就不慌，可以补救

焦虑症哪些食物不能吃

咖啡

咖啡因会对神经系统产生刺激，造成应激激素皮质醇释放，引发“战斗或逃跑”反应，加剧焦虑和睡眠障碍

苏打水

苏打水和能量饮料会让焦虑恶化它们不仅含有咖啡因，很多产品还含有人工甜味剂，如阿斯巴甜，会降低大脑中让人感觉良好的血清素含量，进而加重不良情绪

牛肉干

这种所谓的健康食含有大量食品添加剂，会升高大脑中谷氨酸的含量，可能加重焦虑和压力感

奶精

含有氢化植物油，是反式脂肪的一种，这种成分也存在于炸薯片、曲奇等食中反式脂肪会导致大脑血流量减少，引发焦虑、抑郁等问题

酒

有些人会借酒浇愁，但酒精提升情绪的作用是暂时的，它会扰乱中枢神经系统的正常运转，加重焦虑，导致情绪失控

其实要想通过驾考，那除了平时学车的时候要认真之外，还需要加强模拟考试的训练，这不光是让自己的车技有所长进，更是为了提升自己的心理承受能力所以有驾考焦虑的朋友们，可以按照上述的方法做，后一定会摆脱这种焦虑症

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