怎样进行精神焦虑症的自我保健?焦虑症是一种常见的疾病，也称焦虑性神经症， 以胸闷、心悸、口干、出汗等症状为主要临床表现焦虑症较一般的焦虑情绪更顽固，对患者的身心健康都有一定的损害通常，焦虑症可以通过自我保健和调节来进行缓解，那么焦虑症患者怎样进行自我保健呢?下面是详细介绍郑州金水脑康中医院，是河南省老牌中医院，是集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院，是省市医保新农合单位医院一直致力于中医精神疑难病临床诊疗与研究，研究新的治疗方法，开展新技术，建立精神卫生资源共享平台，积极参与学习国内精神疾病诊疗抑郁症新科研成果的交流和共享

　　一：睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方

　　二、保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信

　　三、幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂试试看，也许会有意想不到的效果

　　四、深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张

　　五、转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力你甚至可以起身走动，暂时避开心理疾病低潮的工作气氛

　　心理医师指出，克服焦虑症有效的方法，关键在于自我的坚持与努力焦虑症是一种心理疾病，想，还需从根本上解开患者的心病，还需的维持式自我调节

　　以上为医苑网为您提供的焦虑症的自我保健措施，希望这些内容对您有帮助如果您还有什么疑问，欢迎访问有问必答网向医师提问咨询，您的健康是我们共同的心愿医苑网祝广大网友身体健康，生活幸福

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