焦虑症是一种常见的疾病，较一般性的焦虑更为顽固和严重，被称为“焦虑性神经症”，对患者的身心健康都有很大的影响现代社会的各种压力无形中增加了焦虑症的发作几率，那么怎样进行焦虑症的预防和治疗呢?下面是相关的内容介绍

　　怎样进行焦虑症的自我防御?

　　(1)s先认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，不必有过重的心理负担

　　(2)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如转移注意力等

　　(3)学会处理常见应急事件的方法，增强心理防御能力

　　(4)在可能的情况下争取别人的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题

　　(5)必要时可以求助于心理医生生物反馈治疗有较好效果

　　焦虑症的自我治疗方法有哪些?

　　自我治疗

　　对于焦虑性神经症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗患者不妨按以下几种方法进行自我治疗

　　增加自信

　　自信是神经性焦虑的必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付郑州金水脑康中医院怎么样事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须s先自信，减少自卑感应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑

　　自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止

　　自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失

　　自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，郑州金水中医院坐立不安，百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力

　　自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠如：可以郑州金水脑康中医院已经开通了微信、公众号、医院官网、电话等挂号形式，使病患不用专门为了挂号而提前排队，手机预约可以提高病患的就诊效率，同时减轻医院的服务窗口压力数数，或用手举书本读等促使自己入睡

　　以上为医苑网为您提供的焦虑症的治疗和预防方法的介绍，希望这些内容对您有帮助医苑网全力为您提供科学化和信息化的医疗健康知识，希望我们的努力可以赢得广大患者朋友的健康和笑容

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