焦虑症患者往往对某些事物感到恐惧、担心，并可伴随着一些全身症状，如心悸、出汗、尿频等焦虑症患者若久治不愈，对人体和精神状态都会产生较大的危害医师指出焦虑症其实并不可怕，如焦虑症果患者能意识到自己患了焦虑症，并有意识地去进行自我调节，那么病情一定可以有所缓解，以下小编为大家介绍一些焦虑症自我：

　　心灵重塑法：患者利用这种方法，可以在潜意识内改变自己的想法、净化自己的心灵患者可经常闭眼冥想，让自己的心绪沉淀下来，配合呼吸观察，重郑州看心理疾病的医院哪家好新审视自己的内心，使焦虑和紧张的情绪慢慢恢复平静

　　自我催眠法：睡眠对于一个人来说是非常重要的，如果睡眠质量差，通常会使人的情绪和心理变得不健康焦虑症患者普遍具有睡眠障碍，患者可通过一些科学的自我催眠，如数数、感受呼吸等，使自己缓缓入睡

　　精油：精油将花香分子充分提炼，经过皮肤、嗅觉等途径进入身体，可以有效起到镇定和舒缓的作用，很适合焦虑症患者使用比如薰衣草、天竺葵、迷迭香等，可通过嗅觉吸收法、精油按摩法等方法使精油作用于自身，起到镇静作用，缓解焦虑症

　　转移注意力法：当焦虑症发作时郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效，患者的心绪往往都集中在某件事情上，越是集中就会越加重焦虑的症状所以患者应该学会转移自己的注意力，找其他的事情来做，或是暂时远离某个地方，可以缓解焦虑的症状

　　运动：运动十分简单，患者焦虑时可以通过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑症状自然会得到缓解

　　食物解压法

　　吃到自己喜欢的东西总是能让人心情变好，所以感到压力过大、焦虑不已的时候，不妨犒劳一下自己，吃点自己喜欢的食物，坏心情也会被吃到肚子里消化掉情绪过于紧张时，吃点甜食，或者吃一些含有维生素B的食物，可以有效缓解焦虑症状

　　焦虑症的治疗主要有两种方式——药物治疗与心理治疗医生根据患者焦虑的严重程度决定治疗方式，一般两种同时使用

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