焦虑症，又叫焦虑性神经症，是一种这些年发病率较高郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障的精神疾病病人常常对某些事物感到恐惧、忧虑，并可伴随一些全身表现，如心悸、出汗、尿频等焦虑症若久治不愈，对人体和精神状况都会发作较大的损害下面小编就为我们抑郁症介绍一下焦虑症的佳治疗方法

　　1.进步睡觉质量

　　睡觉是人每日有必要进行的活动，假如睡觉不足、睡觉质量低下，不只会使身体发作不适，还会加剧焦虑和严重的状况一旦堕入焦虑当中，睡觉质量就会愈加低下，形成恶性循环所以要减轻焦虑症，有必要拟定合适的睡觉计划，并运用科学的办法进步睡觉质量

　　2.揉捏小球减压法

　　这种办法能够有用舒缓压力，减轻焦虑症随身预备一个能够随意揉捏、揉捏的物品，纷歧定是小球，能够是别的物件感到压力过大时，可拿出物件用力揉捏，并暗示自个已将压力揉捏出来了这项活动往后，可发现焦虑症表现明显减轻

　　3.写下烦恼法

　神经衰弱　很多人发作焦虑症即是由于心中的压力和顾忌的不到倾听和抒情，当你心中有压力又不便利通知别人时，能够随身预备一个小笔记本，将压力和心思体会全部具体地写下，烦恼一旦得到抒情，焦虑就会大大减轻

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　　4.食物解压法

　　吃到自个喜爱的东西老是能让人心情变好，所以感到压力过大、焦虑不已的时候，不妨犒赏一下自个，吃点自个喜爱的食物，坏心情也会被吃到肚子里消化掉心情过于严重时，吃点甜食，或许吃一些富含维生素B的食物，能够有用减轻焦虑表现

　　5.冥想解压法

　　当人进入冥想时，大脑内的灰质会添加，这种灰质的添加会使人的压力大大减轻冥想还能够让人收拾思绪，平静，所以，每天进行恰当的冥想是减轻焦虑症的好办法

　　焦虑症的佳治疗方法，温馨提示：病人焦虑时能够经过跑步、健身操、瑜伽等运动使大脑和肢体得到放松，焦虑表现自然会得到减轻推荐阅读：什么叫焦虑症

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