焦虑症是我们很熟悉的心理疾病之一，很多人可能会受到这种疾病的困扰很多的焦虑症都是属于精神焦虑症的范围，就是患者的症状表现主要是精神方面的那么，精神焦虑患者有没有一些自救的方法呢？实际上是有的下面就请相关的医师为大家介绍精神焦虑患者的自救方法

　　步：增加自信信是焦虑症的必要前提一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧

　　第二步：自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑此时便算终止

　　第三步：我反省有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失

　　第四步：自我刺激焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力如在胡思乱想时，找一本有趣的能郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗吸引人郑州脑康中医院是正规的吗的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力

　　第五步：自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠

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　　经过以上的介绍，相信大家已经对精神焦虑患者的自救方法有了一定的精神分裂症认识与了解了精神焦虑症是临床上常出现的，并且对人的影响也是很大的，因为精神方面的反应症状会令人更加地痛苦，给人的生活与健康都带来伤害，应该要引起人们的重视

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