自我预防焦虑症的方法有哪些？郑州金水脑康中医院指出：焦虑症对大家来说都不陌生，有很多人都会遇到焦虑的情绪，如果不及时的调整就极易造成焦虑症的发生，那么，有了焦虑情绪时，该怎样调节？下面请郑州好的精神病医院为大家详细的介绍

1、要有一个良好的心态：s先要乐天知命，知足常乐老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路；其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑焦虑症、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪 其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气

2、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，s先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法

3、自我放松：如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，中西医结合综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障行为上表现得快活、轻松和自信比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓另外还可以运用视觉放松法来消除焦虑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……

4、药物治疗：如果焦虑过于严重时，还可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，如利眠宁、多虑平等，但主要的还是要靠心理调节也可以通过心理咨询来寻求他人的开导，以尽快恢复如果患了比较严重的焦虑症，则应向心理学医师或有关医生进行咨询，弄清病因、病理机制，然后通过心理治疗郑州看心理疾病的医院哪家好，逐渐消除引起焦虑的内心矛盾和可能有关的因素，解除对焦虑发作所产生的恐惧心理和精神负

本文链接：http://mip.xhyit.com/jlz/21794.html