如何治焦虑 焦虑症可以自愈吗?很多人都面临着来自生活、工作、学习上的不同压力，在这种多方面的压力下，很容易患上各种精神疾病，而焦虑症就是z典型也是z常见的一种精神疾病针对焦虑症的出现，我们该怎么办呢?很多人说，焦虑症无需用药，通过自己的努力和改变即可以自愈，是这样的吗?
一、大多数人的焦虑症可以自愈
一般来说，焦虑是每个人都会有的一种情绪，适当的焦虑属于一种正常现象而如果表现出过度的焦虑即是一种精神疾病了，在这种情况下，绝大多数患者通过自我调节、自我安慰，或者是锻炼就能够加以克服，无需用药或者是看心理医生只有在焦虑症表现特别严重的情况下，才需要去寻求医学上的帮助所以针对大多人出现的焦虑症都是可以自愈的
二、焦虑症的自我疗法
1、当焦虑症发作时，或者碰上什么让自己焦虑的事情，应该立即转移注意力，不去想这件事情，直到心情好转之后，再回头做思考因为在出现焦虑的情况下，思考问题会越想越焦虑，越焦虑就越想，从而陷入到死循环中，不仅问题没解决，还加重了自己的焦虑情绪，所以及时转移注意力是避免自己焦虑的一个重要方式
2、时常给自己一些积极的心理暗示，多给自己加油打气，用积极的态度去面临生活中的难题，用乐观的心态去看待那些让自己焦虑的事情，久而久之，整个人都会变得开朗起来，焦虑症自然就好了
3、在自己有焦虑情绪时，可以寻找一种寄托，比如说寄托于朋友，将事情说给朋友听，说出来之后就会感到心里轻松许多;也可以寄托于事物，好好的吃一顿，或者是出门散散心，看看外面的景色
4、运动其实是一种很好的发泄方式，当产生焦虑情绪时，可以通过适当的运动来发泄一下心里的不良情绪通过运动后的出汗，可以将心里的焦虑随同汗液一起排出，是一种非常有效的治愈焦虑症的手段
针对大多数人出现的焦虑症是可以自愈来实现的，只要自己能够敞开心扉，及时的调节和排解不良情绪，即使不吃药不看心理医生，焦虑症也可以逐渐的痊愈
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